冬季体育锻炼注意事项

 1、冬季锻炼一要注意合理，不要过于激烈，运动量不易过大， 参加锻炼之前一定要做好准备活动，以提高身体各器官的运作水平， 改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

 2.冬季锻炼二要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理， 锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

 3. 冬季锻炼三要注意均衡营养，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴 食，不挑食厌食，吃好早餐，放弃垃圾食品，做到荤素合理搭配，而且要吃饱吃好吃了。

 4、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持 之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

   同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理 品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。“人生的 幸福之一，是保持了你的健康。”而生命在于运动，运动可以增强我 们的体质，锻炼我们坚强的意志。

   让我们来连接“安全、运动、健康”;让我们来串起课间操、课间活动、体育课的运动点，搞好阳光工程，保证每天一小时的活动，凑响“我运动，我健康、我快乐。”的旋律，共赢一个健健康康、快快乐乐的成长空间。