2025~2026年第一学期初中师生1月19日-1月23日菜谱-江宁区铜山初级中学

2025~2026年第一学期初中师生1月19日-1月23日菜谱

发表日期：2026/1/16 11:42:11 作者：陈庆银有113位读者读过

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日期	星期		大荤	原料搭配/g	小荤	原料搭配/g	素菜	原料搭配/g	汤	原料搭配/g	奶/水果
2026/1/19	星期一	午餐	红烧鸡翅中	鸡翅中155g	鱼香茄子	肉丝30g茄子120g	大白菜烧粉丝	大白菜140g粉丝（干调下）	西红柿鸡蛋汤	鸡蛋15g西红柿20g
2026/1/19	星期一	晚餐	全家福	平菇5g瘦肉片10g皮肚，木耳（干调下）肉沫30g鱼丸60g	青椒木耳炒鸡蛋	红椒5g青椒40g鸡蛋70g木耳（干调下）	西芹炒腐竹	腐竹（干调下）西芹100g	山药四件汤	鸭翅20g山药15g
2026/1/20	星期二	午餐	鲍鱼烧肉	鲍鱼40g肋条肉(五花肉)切块120g	包菜炒鸡蛋	包菜120g鸡蛋30g		土豆120g红椒2g青椒3g	紫菜蛋汤	紫菜（干调下）鸡蛋15g
2026/1/20	星期二	晚餐	红烧鸡上腿	鸡上腿160g		蒜苗80g培根30g胡萝卜10g	青椒炒香干	青椒70g香干30g红椒10g		乳酪蒸蛋糕1个
2026/1/21	星期三	午餐	土豆烧鸭腿	土豆50g鸭腿140g	西红柿炒鸡蛋	鸡蛋30g寿光西红柿120g	香菇矮脚黄	香菇10g矮脚黄130g	萝卜排骨汤	白萝卜20g小排20g
2026/1/21	星期三	晚餐	水煮肉片	黄豆芽15g中千张10g瘦肉片90g净莴笋10g香菜5g	宫保鸡丁		炒广东菜心	广东菜心120g	平菇鸡蛋汤	平菇15g鸡蛋15g	牛奶枣140g/2个
2026/1/22	星期四	午餐	番茄烧牛腩	番茄40g牛腩110g	青椒干子肉丝	青椒60g香干丝20g肉丝30g	清炒娃娃菜	小娃娃菜130g		青菜20g鸡蛋15g	香梨150g
2026/1/22	星期四	晚餐	红烧鸭翅根	鸭翅根225g	生瓜鸡蛋	鸡蛋30g生瓜100g	蒜泥西兰花	西兰花130g胡萝卜2g	菠菜肉丝汤	菠菜20肉丝15g
2026/1/23	星期五	午餐		猪肋排剁块110g面筋30g	芹菜炒鸭肫	香芹80g红椒10g鸭肫40g	椒丝绿豆芽	青椒20g绿豆芽120g	萝卜蛋汤	萝卜20g鸡蛋15gg	牛奶125ML
2026/1/23	星期五	晚餐	酸汤鱼片	黄豆芽15g中千张15g免浆黑鱼片150g西红柿15g靓汤酸菜鱼调料包（干调下）香菜5g	葱花蒸鸡蛋	鸡蛋100g葱花5g	三色莴笋	净莴笋100g青椒5g红椒5g		老母鸡20g山药15g