2025~2026年第一学期初中师生1月12日-1月16日菜谱-江宁区铜山初级中学

2025~2026年第一学期初中师生1月12日-1月16日菜谱

发表日期：2026/1/9 14:13:39 作者：陈庆银有212位读者读过

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日期	星期		大荤	原料搭配/g	小荤	原料搭配/g	素菜	原料搭配/g	汤	原料搭配/g	奶/水果
2026/1/12	星期一	午餐	胡萝卜烧羊排	胡萝卜30g羊排120g		红椒20g青椒40g洋葱40g鱿鱼须110g	大白菜粉丝	大白菜140g粉丝（干调下）	西红柿鸡蛋汤	鸡蛋15g西红柿20g
2026/1/12	星期一	晚餐	红烧鸭翅根	鸭翅根225g	千叶豆腐	瘦肉片30g千叶豆腐60g木耳（干调下）	清炒莲藕	莲藕130g青椒5g红椒5g	萝卜排骨汤	小排20g萝卜20g
2026/1/13	星期二	午餐		鸡腿160g		红椒30g青椒60g五花肉30g	香芹脆皮干	香芹100g胡萝卜10g脆皮干30g	黄瓜鸡蛋汤	黄瓜15g鸡蛋15g
2026/1/13	星期二	晚餐	萝卜烧肉	萝卜30g肋条肉(五花肉)切块120g	麻婆豆腐	肉沫20g 锅香老豆腐100g	蚝油生菜	生菜140g	菠菜鱼丸汤	菠菜20g鱼丸20g	橙子190g
2026/1/14	星期三	午餐		年糕30g排骨110g	西红柿炒鸡蛋	西红柿120g鸡蛋30g	清炒莴笋	莴笋100g红椒5g	紫菜蛋汤	紫菜（干调）鸡蛋15g
2026/1/14	星期三	晚餐	红烧黄鳝	洋葱30g青椒20g冰鲜鳝筒90g	花菜肉片	五花肉切片30g红椒5g花菜100g	醋溜包菜	圆包140g红椒5g	冬瓜虾皮汤	冬瓜20g虾皮(干调下）	耙耙柑180g
2026/1/15	星期四	午餐	香菇焖仔鸡	冷鲜仔鸡140g香菇50g		青椒50g香干丝20g瘦肉丝30g红椒10g	清炒生瓜	生瓜120g胡萝卜10g	青菜肉丝汤	青菜20g肉丝15g	都乐香蕉170g
2026/1/15	星期四	晚餐	葱油蒸黄鱼	黄鱼柳105g	杏鲍菇炒鸡蛋	杏鲍菇80g红椒10g鲜鸡蛋30g	清炒菠菜	菠菜130g	平菇鸡蛋汤	平菇15g鸡蛋15g
2026/1/16	星期五	午餐	板栗烧肉	板栗50g肋条肉(五花肉)切120g		鸡丁40g黄瓜50g胡萝卜20g玉米粒70g	香菇矮脚黄	香菇10g矮脚黄130g	山药四件汤	毛山药15g鸭翅20g	牛奶125ML
2026/1/16	星期五	晚餐	红烧大排	大排125g	鱼香肉丝	胡萝卜5g青椒10g瘦肉丝30g笋丝，木耳（干调下）	油焖茄子	茄子145g	平桥豆腐羹	韧豆腐20g鸡蛋10g香菜2g.木耳（干调下）香菜5g