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2025~2026年第一学期初中师生12月1日-12月5日菜谱

发表日期：2025/11/28 13:00:53 作者：陈庆银 有138位读者读过

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日期星期
大荤原料搭配/g小荤原料搭配/g素菜原料搭配/g汤原料搭配/g奶/水果
2025/12/1星期一午餐胡萝卜烧羊排胡萝卜30g羊排120g                   鸡丁40g黄瓜50g胡萝卜20g玉米粒70g大白菜粉丝大白菜120g粉丝（干调下）西红柿鸡蛋汤鸡蛋15g西红柿20g
晚餐红烧鸡上腿鸡上腿肉160g鱼香肉丝胡萝卜5g青椒10g瘦肉丝30g笋丝，木耳（干调下）清炒莲藕莲藕130g菠菜鸡蛋汤菠菜15g鸡蛋15g
2025/12/2星期二午餐
土豆50g鸭腿140g
红椒30g青椒60g五花肉30g香菇矮脚黄香菇10g矮脚黄130g菜秧榨菜肉丝汤榨菜（干调下）瘦肉丝15g菜秧10g
晚餐红烧大排大排125g千叶豆腐瘦肉片30g千叶豆腐60g木耳（干调下）油焖茄子茄子145g黄瓜鸡蛋汤黄瓜15g鸡蛋15g一级蜜桔140g
2025/12/3星期三午餐
素鸡40g排骨110g西红柿炒鸡蛋西红柿120g鸡蛋30g清炒莴笋莴笋100g红椒5g紫菜蛋汤紫菜（干调）鸡蛋15g
晚餐葱油蒸黄鱼黄鱼柳105g花菜肉片五花肉切片30g红椒5g花菜100g醋溜包菜圆包140g红椒5g山药四件汤毛山药15g鸭翅20g牛奶
2025/12/4星期四午餐萝卜烧肉萝卜30g肋条肉(五花肉)切块120g杏鲍菇炒鸡蛋杏鲍菇80g红椒10g鲜鸡蛋30g清炒生瓜生瓜120g胡萝卜10g菜秧鸡蛋汤菜秧15鸡蛋15g香梨 150g
晚餐红烧鸡翅中鸡翅中155g  青椒60g香干丝20g瘦肉丝30g清炒菠菜菠菜130g平菇鸡蛋汤平菇15g鸡蛋15g
2025/12/5星期五午餐
鸡排105g鱼香茄子瘦肉丝30g茄子120g香芹脆皮干香芹100g胡萝卜10g脆皮干30g海带排骨汤小排20g海带头（干调下）冬瓜5g牛奶
晚餐板栗烧肉板栗50g肋条肉(五花肉)切块120g
红椒20g青椒40g洋葱40g鱿鱼须110g蚝油生菜生菜140g萝卜丝蛋汤萝卜20g鸡蛋15g