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2025~2026年第一学期初中师生10月13日-10月17日菜谱

发表日期：2025/10/11 12:30:00 作者：陈庆银 有111位读者读过

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日期星期
大荤原料搭配/g小荤原料搭配/g素菜原料搭配/g汤原料搭配/g奶/水果
2025/10/13星期一午餐红烧鸡腿鸡腿140g回锅肉五花肉切片40g红椒30g青椒40g 青椒20g绿豆芽130g西红柿鸡蛋汤鸡蛋15g西红柿20g
晚餐
黄豆（干调下）猪蹄130g小葱蒸鸡蛋鸡蛋100g葱花5g蒜泥西兰花西兰花130g胡萝卜2g菜秧鸡蛋汤菜秧15鸡蛋15
2025/10/14星期二午餐鲍鱼烧肉 青椒炒鸡蛋青椒70g鸡蛋50g卤兰花干兰花干60g紫菜蛋汤紫菜（干调下）鸡蛋15g
晚餐红烧鸭腿鸭腿165g肉丝茄子瘦肉丝20g茄子120g炒广东菜心广东菜心120g黄瓜蛋汤黄瓜15g鸡蛋15g人参果200g/2个
2025/10/15星期三午餐蒜香粒粒吉鸡米花140g西红柿炒鸡蛋鸡蛋30g寿光西红柿120g包菜粉丝胡萝卜10g圆包100粉丝（干调下）玉米小元宵玉米粒30g小元宵20g
晚餐土豆烧牛腩土豆40g牛腩110g宫保鸡丁鸡丁50g胡萝卜20g黄瓜20g花生米（干调）
清炒菠菜精品菠菜130g
冬瓜20g小排15g牛奶
2025/10/16星期四午餐萝卜烧肉白萝卜40g去皮前腿肉120g大煮干丝干丝30g肉丝30g胡萝卜10g木耳（干调）清炒娃娃菜小娃娃菜130g菜秧猪肝汤菜秧20g猪肝15g蜜桔140g
晚餐红烧鸡翅根鸡翅根170g茶树菇炒培根茶树菇100g培根30g三色莴笋净莴笋100g青椒5g红椒5g海带筒子骨汤筒子骨30g海带头（干调）
2025/10/17星期五午餐
猪肋排140g平菇炒鸡蛋胡萝卜10g平菇110g鸡蛋30g
胡萝卜30净茭白80g菠菜肉丝汤菠菜20肉丝15g牛奶
晚餐红烧鲷鱼鲷鱼150g蒜苗炒肚丝蒜苗120猪肚30g
土豆120g红椒2g青椒3g山药鸭二件汤毛山药10g鸭翅中10g鸭爪10g