中考在即，不少初三毕业班的同学出现紧张、焦虑的情绪。为帮助初三学子缓解紧张情绪，释放心理压力，增强情绪调节机能，提高心理调适能力，以更加饱满的热情和能量迎接中考，铜山中学于2023年6月1日中午，由心理辅导室的潘迪老师为备战中考的初三学子开展“减压赋能，与你同行——为中考加油！”的心理专题讲座。

首先，潘老师带领在座同学们进行了“雨点变奏曲”游戏，在一片雷鸣般的掌声中，同学们卸下心理包袱，现场气氛活跃。

接下来，潘老师以“减压赋能，与你同行”为题，提出想要好成绩需要拥有从实力，心态与坚持三方面考虑。今天讲座主要围绕如何拥有一个好心态。潘老师为大家准备了四个锦囊：“专心 ：专注当下，摒弃瓦伦达心态”，“用心：巧用策略，增强效能，避免舌尖现象”，“舒心：科学休息，积蓄能量，减少心理饱和现象”，“信心：相信的力量，多做积极的心理暗示”。从学生备考及考试过程中可能会出现的问题以及如何解决这些问题进行了讲解。同学们认真聆听，用心感悟，全情投入，现场氛围轻松愉快。

最后，潘老师从一个实验——在装满水的杯子里可以放多少回形针，告诉同学们不去尝试，你永远不知道自己有多少潜力。伴随着音乐，同学们将写有梦想与目标的纸飞机放飞。

本次讲座学生踊跃参与，取得了良好效果。同学们纷纷表示自己收获满满，紧张的身心状态得到了调整，掌握了应对不良情绪的方法，对即将到来的中考也增添了更多信心。

“道虽迩，不行不至；事虽小，不为不成。”“十年辛苦不寻常，一朝绽放满芬芳”，预祝我校2023届初三学子能在初夏的六月放飞梦想，金榜题名！