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睡眠对我们的重要性

发表日期:2021/9/13 14:41:05 作者:薛艳 有801位读者读过

睡眠对我们的重要性

人为什么睡觉人又为什么需要睡眠呢

我们可能不能完全理解透彻其中的原因但是我们大多还是知道睡眠会让我们的大脑和身体得到休息继而维持我们的生命另外睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系

1.消除身体和大脑的疲劳

不管是从事体力劳动的还是做办公室的人的大脑一直处于活动状态消耗很多的能量而消除这其中的疲劳睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。

2.消除压力

感到有压力的状态其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情睡一觉就忘了”一样通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息睡眠是非常有效的解压方法。

经常性地慢性睡眠不足会使压力慢慢囤积也可能会引发早起的忧郁症等精神疾病。

3.身体的成长发育以及防止老化

睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要对老化的肌肤伤口以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。

4.预防疾病

睡眠是,骨髓中产生白血球红血球等能够促进血液循环有提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠还能够减轻心脏的负担是心脏能够得到休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等预防各种疾病。

5.提高记忆力和学习效率

人的大脑在睡眠中会对当天发生的事情学习的内容进行整理作为记忆留在脑中。尤其是在浅眠的时候能够进行各种信息的整理。

浅度睡眠一般是在睡后3小时左右之后的周期性出现能加深记忆如果要想考试有好的学习效果至少要保持3个小时以上的睡眠时间。经常听到在考试前一天通宵这样尔不能充分发挥学习效果很可能达不到好的学习目标。

在如今节奏比较快的现代社会,无论小孩还是大人我们都要理解睡眠的重要性。