有一项调查显示，有98%的中小学教师认为压力大。主要表现在：一是课程内容多、课时紧，教材深度大。一些中学老师反映，现在课时偏紧，课程教材偏难、偏深，给教师授课也带来难度；二是工作量大。有的老师还一个顶两个用，又当班主任，又兼行政工作，工作量很大；三是精神压力大。现在，教师带什么样的班、学生的升学率、老师的名气等诸多因素使教师的心理压力加大，再加上社会和家长对教师的要求越来越高，巨大的压力令不少教师难以承受。

教师在压力状态下产生的种种“小应激”如果不及时加以缓释，像“肉中刺”一样长期挥之不去，久而久之就会影响心理健康，进而影响身体健康。因此本校于4月12日开展主题为“自我——调适”减压的心理健康讲座，希望所有人都能做一个健康快乐的人民教师。

讲座上提出一下13条举措，希望能帮助教师减轻心理压力，提高工作幸福感。

1.提高课堂教学效率，精讲多练为上上策。

2.充分利用记忆规律，巩固知识点、能力点和考点，减少学生的复习用时，也就减轻了你自己的负担。

3.备课重视“两个利用”，减少重复劳动，节省时间和精力。

4.多浏览本专业新的学科报刊，积累和借鉴最新研究成果，缩短思考某些问题、寻求最佳解决方法的时间。

5.不要真生学生的气。

6.以平常心对待先进、优秀等等荣誉，工作干到问心无愧即可。

7.提高认识,积极应对压力

8.学会自我管理,合理安排时间

9.学会倾诉,寻求支持

10.多做运动,劳逸结合

11.了解自我,悦纳自己

12.积极参与正常的集体活动和社交。

13.用心“经营”好家庭，建好自己的避风港。