铜山中学第十周升旗仪式

作为一名学生，参加的考试不下数百次。然而，每当他们面对考试的时候，心情总是大相径庭。这是为什么呢？校心理健康教育中心的薛艳老师将从心理的角度导读学生的考试心态。

升旗手介绍：

升旗手夏欣玥。夏欣玥是八（1）班的生物课代表兼文艺委员。她不仅学习成绩优异、阳光开朗，乐于助人，而且内心世界丰富，爱好美术和写作，是一名腹有诗书气自华的才女。

升旗手武玮凡。武玮凡是八（1）班的班长，她学习成绩优异、朝气蓬勃，与同学关系融洽，是老师的好帮手，同学的好朋友，大家学习的好榜样。

国旗下讲话：

笑傲考场——用阳光快乐的心态面对考试

校心理健康教育中心 薛艳

各位老师、同学，上午好！

下周二，期中考试就如约而至了。大家忙于复习的同时，考前焦虑是否在悄无声息地靠近你呢？在考场上，我们比的不仅仅是知识，更重要的是比心理。因为良好的心理状态是考场中的你成功发挥或超常发挥的关键。所以，今天我国旗下讲话的主题便是带着大家一起笑傲考场——用阳光快乐的心态面对考试。

首先我们要明白一点，考试之前适度的焦虑对于复习和考试是大有好处的。因为适度的焦虑会让人处于“自我保护”的应激状态，自然产生“紧张感”。而紧张是唤起大脑兴奋的力量，能促使人思维活跃。所以，适度焦虑将有助于人的智能发挥。那么，大家便不用那么害怕自己紧张、焦虑。如果你有紧张和焦虑的状态，那么恭喜你，你已经做好了进入挑战的阶段，已经拥有了可能成功的心理状态。

有同学可能会说，我紧张过度了，怎么办？我们都知道，压力过大将会影响正常的学习和考试发挥。那么，你就需要采取一些方法来缓解心理压力。例如：自我矫正法。就是指自己反驳自己的一些不合理的认知，如“如果考不好我就完了！”、“我必须考到第几名，不然就怎么样了”、“考不好我就没脸见人了”等等。此处，我想说：“人生是场马拉松，奔跑的路途上处处都可以是起点”。

其次就是要树立自信。自信是大家奋进的精神支柱与力量源泉，拥有自信就拥有了可能成功的动力。只有勇敢者，才有可能在考场上取胜。下面教大家强化信心的方法。

一要正确看待考试。考试是有规律的并客观存在的，它不以我们的意志为转移。而且，考试的目的是为了对大家某阶段学习的检测和总结。只要平常学习到位了，考出一个理想的成绩应该是必然的。我们要这样对自己说：“考试并不可怕，她和平常的作业练习没有本质的区别。它只是换了一个场所，换了一种方式。”

二要看到自己的优势和进步。多想自己的长处，特别是一些平时贪玩而成绩又不理想的同学，千万不要以为“一切都晚了”、“我已经没救了”而轻言放弃。一切都还来得及，“临时抱抱佛脚”，说不定会有意外的收获。

三要学会合理确定目标。每一名同学都应该认真分析自己的实际水平，制定一个合理的目标。记住，这个目标不是别人强加的，而是你自己根据自己的学习成绩与真实实力来确定的。此处建议，目标不能定位太高，因为太高难以实现，会给自己更大压力，从而增加自己的失败感；定位太低又会削弱你前进的动力，影响你潜能的发挥。大家要知道，考试中若能发挥自己的实际水平就是最大的胜利。

最后就是要有心理上的准备。在接下来的几天里，安排好复习便具有心理准备的意义。因为复习得好就有了自信的基础，也就不大容易过度紧张焦虑了。同学们在这几天里根据自己的情况进行有针对性的复习，在心理上提前做好准备。

考试对大家来说只是人生一次搏击风浪的机会，一个证明自己可以面对挑战的机会。因为有了搏击，我们将会准备更健壮的臂膀；因为有了挑战，我们将会准备更积极的心态。做一次有准备的考试，无论何时，我都是准备着的那一个。

最后的最后，期望同学们能“积极复习、准备就绪、轻松考试”。

谢谢大家！