2017-2018年春季铜山中学第五周升旗仪式

眼睛被誉为心灵的窗口，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福。拥有一双健康明亮的眼睛对每位师生都非常重要。因此，我校医务室利用周一升旗仪式，向全校师生倡议《爱护眼睛预防近视》。期望每位师生都能从现在做起，爱护自己的眼睛。

升旗手介绍：

担任本周升旗任务的是八（4）班。

升旗手陶祝。陶祝是八（4）班乐于助人的小班干。他尊敬老师、关心同学，非常乐于为同学服务，有很强的集体荣誉感，是一个十足的阳光男孩。

升旗手周一彤。周一彤是八（4）班历史课代表。她乐于助人，性格开朗，是老师的好助手。而且她兴趣广泛，是一个惹人喜欢的同学。

希望他们在今后的学校生活中更加健康快乐。

国旗下讲话：

爱护眼睛 预防近视

九（5）班 韩敏

各位老师，同学大家上午好：

近年来 ,青少年近视眼的发病率在逐年上升 ，并且出现近视低龄化，区域扩大化等情况。我校从这几年的体检数据反馈来看，我校的近视率不容乐观，近视率高达55%以上。近视不仅影响学习、生活和工作质量，导致生活工作不便，而且长期戴镜，升学、参军、考公务员等找工作都会受限，长期戴镜更会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌，患上白内障、青光眼的。预防近视眼必须从小重视，从现在开始。

首先要正确用眼:

1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；

2、走路或乘车时不要看；

3、不要躺着或趴着看；

4、劳逸结合， 用眼时间不要过长， 应每隔50分钟左右休息10分钟；

5、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；

6、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；

7、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等。

其次补充眼睛营养:

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展

2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

三是加强体育锻炼:

1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；

2、每天坚持做眼保健操，缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

四是保证充足的睡眠:保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。