排球社团活动方案

一、指导思想

依据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。 

二、训练目标： 

1.使队员能坚持训练,认真刻苦，服从指挥。

 2.掌握扎实的排球技术,包括垫球、传球等。

 3. 提高排球队员的身体素质。 

 三、训练方案及时间：

    2015年9月——2015年12月    

  训练时间：每周三次，中午12:00---13:10，必须参加训练，课外活动时间以自练为主。 

   1 .训练措施：队员每天摸球300次以上,包括对墙垫球100次，对墙传球100次，身体素质训练包括 500米 慢跑，准备活动；三跑包括，高抬腿，小步跑，加转身、后蹬跑、多级立定跳、立定三级跳、单足跳、三 十米 快跑、三十 六米 移动、摸高等，为提高球技提供保证。

   2.训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名，以确保训练时人数、时间、训练的质量。为下个学期的训练作好充分的准备。 

  训练注意事项：

  1.每次训练，每位队员都必须准时参加,也必须准时回家。 

  2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

  3.每次训练结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的评价。

                                             铜山中学体育组

                                             2015年9月